멜리토닌의 효능과 많은 음식, 그리고 멜리토닌 영양제, 부작용
현대인의 바쁜 일상과 과도한 스트레스는 수면 부족과 생체 리듬의 혼란을 초래하고 있다. 불규칙한 생활 패턴, 디지털 기기 사용 증가, 업무와 개인적 스트레스 등은 수면의 질을 떨어뜨리고 피로를 가중시키는 주요 원인으로 꼽힌다. 이는 단순한 피로감에 그치지 않고 집중력 저하, 면역력 약화, 심리적 불안 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다. 이런 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 것이 바로 멜라토닌이다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하고 신체 리듬을 정상화하는 데 중요한 역할을 담당한다. 본 글에서는 멜라토닌의 정의와 역할을 시작으로, 효능, 멜라토닌이 풍부한 음식, 영양제, 그리고 부작용과 주의사항에 대해 상세히 알아보겠다. 1. 멜라토닌의 우리몸에..
2025. 1. 6.
