반응형 설탕이 많은 시리얼1 피해야할 아침식사 13가지 아침식사는 하루를 시작하기 위해 반드시 필요하다. 즉 에너지원을 식사에서 얻어 활기찬 일과를 시작할 수 있다. 그런데 우리 몸에 영향분을 제공하는 아침식사가 되려 피로를 유발할 수 있도 있다. 그렇다면 피로를 부르는 아침식사는 무엇이며 그 이유에 대해 알아보고 대안으로서의 아침식사도 살펴보자.1. 설탕이 많은 시리얼대부분의 상업용 시리얼에는 설탕이 다량 함유되어 있으며, 정제된 곡물로 만들어진다. 설탕이 많은 시리얼을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이후 인슐린 분비로 인해 급격히 떨어지며 저혈당 상태를 초래할 수 있는데 이는 피로와 무기력감을 유발하기도 한다.대안으로 통곡물 시리얼이나 설탕이 첨가되지 않은 오트밀이 좋다. 견과류, 씨앗류, 신선한 과일을 첨가해 영양 균형을 맞출 수도 있다.2. 팬케이.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
